വസന്തകാലത്ത് ഇൻഫ്ലുവൻസ തടയുന്നതിനുള്ള നല്ല വഴികൾ

3, വ്യക്തിശുചിത്വവും സംരക്ഷണവും ശ്രദ്ധിക്കുക. നല്ല ആരോഗ്യശീലങ്ങൾ പാലിക്കുക എന്നതാണ് രോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിനുള്ള പ്രധാന പോയിൻ്റ്. നമ്മൾ പഠിക്കുന്നതിലും ജോലി ചെയ്യുന്നിടത്തും താമസിക്കുന്നിടത്തും അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നാം ഇടയ്ക്കിടെ കൈകളും വസ്ത്രങ്ങളും കഴുകണം, നല്ല ഇൻഡോർ വെൻ്റിലേഷൻ നിലനിർത്തണം. പകർച്ച വ്യാധികൾ കൂടുതലായി പടരുന്ന കാലത്ത് പൊതുസ്ഥലത്ത് പോകുന്നത് കുറവാണ്.

4, വ്യായാമം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. വസന്തകാലത്ത്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും കോശങ്ങളുടെയും മെറ്റബോളിസം തഴച്ചുവളരാൻ തുടങ്ങുന്നു, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പറ്റിയ സമയമാണിത്. വെളിയിൽ പോയി ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക, ദിവസവും നടക്കുക, ജോഗിംഗ് ചെയ്യുക, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുക തുടങ്ങിയവ. ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം നൽകുന്നതിന്, ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സ്വയം രോഗശാന്തി നൽകുകയും ചെയ്യുക. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, മൂടൽമഞ്ഞ്, കാറ്റ്, പൊടി എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം ഒഴിവാക്കാൻ, വ്യായാമത്തിൻ്റെ അളവ് ന്യായമായും ക്രമീകരിക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം.

5, ചിട്ടയായ ജീവിതം നയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മതിയായ ഉറക്കവും കൃത്യമായ ഷെഡ്യൂളും സൂക്ഷിക്കുക.

6, വസ്ത്രം, ഭക്ഷണം എന്നിവയുടെ വിശദാംശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. വസന്തകാലത്ത്, കാലാവസ്ഥ മാറും, പെട്ടെന്ന് കുളിർ തണുപ്പ്, ഞങ്ങൾ വസ്ത്രങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, മനുഷ്യൻ്റെ ശ്വസന പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കാനും രോഗകാരിയെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ആക്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കാനും എളുപ്പമാണ്. കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വസ്ത്രങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും വേണം. കടിയും ഭക്ഷണവും ന്യായമായ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കുക. അമിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം വീക്കം സംഭവിക്കും. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫർ, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മെലിഞ്ഞ മാംസം, മുട്ട, ചുവന്ന ഈന്തപ്പഴം, തേൻ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ.

7, നിങ്ങളുടെ വൈദ്യനിൽ നിന്ന് ഒന്നും മറച്ചുവെക്കരുത്. രോഗികളുമായുള്ള സമ്പർക്കം കുറയ്ക്കുക.ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യമോ സമാനമായ പ്രതികരണങ്ങളോ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ എത്രയും വേഗം രോഗനിർണയം നടത്തി ചികിത്സിക്കുക, നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽ, നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സ. കൃത്യസമയത്ത് മുറി അണുവിമുക്തമാക്കുക, തടയാൻ നമുക്ക് വിനാഗിരി ഫ്യൂമിംഗ് ചികിത്സയും ഉപയോഗിക്കാം.